Lepiej być realistą :-) Naprawdę, Twoje ambicje i upór (ten pozytywny) zasługują na uznanie. I naprawdę, chciał bym Cię zobaczyć na scenie w dobrej formie :-) Szkoda tylko że Twój optymizm jest znacznie przesadzony, bo chyba każdy kto kiedykolwiek starał się przygotować do zawodów powie Ci, że na kanapkach z szynką i bigosie nie zorbisz nawet [...]
najman bić sie nie umie ale głupi nie jest bo kase na tym robi,kase ma przyjaciół ma furę ma i co go obchodzi że jakiś człowiek którego nie zna powie najman to cipa.Cipa to ten który sobie w zyciu nie radzi i ja wolał bym być cipą jeść to na co mam ochotę lać do fury 20L na 100kg niż obgryzać mięso z kości zastanawiać sie czy starczy do pierwszego [...]
witam mam 178 wzrostu 78 kg troszkę brzuszek mi urósł chodzę od 3 miesięcy na siłownie 4 razy na tydzień ćwiczę na masę mięśniową zamierzam wziąć Mutant Mass ZAPROPONUJCIE mi jakąś dietę co i ile jeść na dzień Wiem już że same ćwiczenia to nie wszystko dlatego teraz zacząłem się interesować dietą na poważnie. Z góry dziękuję
na redukcji powinien być ujemny bilans kaloryczny,do tego unikamy sodu i przez jakiś czas mimo gubienia tłuszczu i wody wyglądamy zle co bardzo wpływa na psychikę i często sie poddajemy zaczynając jeść 2 razy więcej.Życie wytrwałości a co do testosteronu to na pewno zahamuje katabolizm mięśni czy da przyrosty? pewnie ci bardziej zaawansowani [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html -Zbiór Linkow [...]
dlaczego lepiej serki wiejskie jesc na wieczor a nie zaleca sie tego na sniadanie? jak spalam mega duzo kalorii dziennie nie robiac prawie nic, to moge sobie podbijac kalorie dziennie czymkolwiek (co nie jest specjalnie nie zdrowe i pelne smieci)? gdzie jest najwiecej magnezu i wapnia? mam prawdopodobnie niedobor tego, strzela mi w stawach, tak, [...]
Witam, potrzebuje wskazówek dotyczącej diety, Mam 14 lat, waga 46kg, ćwiczę okolo 2 lat, i potrzebuje masy mięśniowej,bo chudo ze mną, dam trochę info. Wzrost: 160 cm Waga: 46 kg Od paru miesięcy staram sie jeść zdrowo, lecz od tego miesiące chce już tego pilnować, bo zawsze zjadałem jakieś chipsy,pizze itp, teraz mam zamiar ułożyć sobie dietę, [...]
Pochodzenie Jest to właściwie intuicyjne, że wielkie przedtreningowe posiłki pomogą nam w wydajności, a więc nie jest to wcale zaskakujące, że ludzie mają wątpliwości odnośnie treningu na pusty żołądek. 10. Mit: „Jedz śniadanie jak król, lunch jak królowa, a kolację jak nędzarz.“ Prawda Łączy się z tym również opinia, że powinieneś zmniejszyć [...]
Autor: - ruskiniedzwiedz Martin Berkhan: Prawda o Alkoholu, Utracie Tkanki Tłuszczowej i Wzroście Mięśni. Przerabiałem ostatnio tony pytań odnośnie relacji między alkoholem, a utratą tkanki tłuszczowej. Zdarza się to za każdym razem gdy nadchodzi lato. Imprezy na świeżym powietrzu, clubbing, urlopy i wszystko co z tym związane. Alkohol to [...]
[...] lecz nie za bardzo mam na to pieniądze i troszke tez czas mnie ogranicza zeby utrzymac to w prawidłowym porządku(np.szkoła) . Od jakiegos czasu zacząłem i tak dużo wiecej jesc lecz i tak waga stoi w miejscu . Czytalem dużo o odżywianu i staram sie jesc zdrowe produkty. Jadam dużo ryżu , mięsa z kurczaka ok. 2 razy w tygodniu ,jogurtów , mleko [...]
Spoko, chętnie z białka zejdę i zamienię na węgle. Cały czas mam gdzieś w głowie, żeby tych fasolek więcej jeść zamiast mięsa, ale jak przychodzi do gotowania to mięcho wygrywa, bo szybciej, mniej uwagi wymaga i jest dobre samo w sobie. Nie wiedziałam, że białko nakręca metabolizm88-O Mojego już się chyba bardziej nie da}:-( O tej 21.00 kiedy z [...]
Ja już swoje napisalem :) co do tego sniadania to okej ale nie widzi mi sie zeby jesc "Żurek" i myslec o wygraniu ME,MŚ. I koncze dyskusje bo po co sie stawiac na tą prowokacje:D a zong cwicz dalej i dodawaj posty o swojej bogatej w zupy,bigosik diecie .Poprawiasz mi humor bo takie cyrki nie dzieją sie czesto Stary na kolosalnych dawkach insuliny, [...]
Stanisuaf, jak to dobrze, że chociaż Ciebie nie zmienił jeszcze animalpakowy bełkot. Oby tak dalej. Chłopaki, wiem, że mam sylwetkę nieadekwantną do stażu, ale to wynika głównie z tego, że nie podchodziłem z głową do treningów przez długie lata. Teraz założyłem dziennik treningowy i dzięki waszym poradom to się odmieni. Mlekołak - nieprawda. [...]
Witam, powoli zaczynamy ze startem. Chciałbym od siebie dodać, że niezmiernie się ciesze, że jest aż tylu chętnych. Proszę Was abyście potraktowali sprawę poważnie, ponieważ możemy tutaj wiele rzeczy się dowiedzieć, czy też przekazać innym. Będziemy tutaj wraz z Naszym teamem zaglądać i prowadzić wraz z wami dziennik. Będzie zaglądało tutaj sporo [...]
[...] zeby wygrac mistrzostwa ME czy MS to trzeba duzo supli, dobra miche,pewnie koksu tone, ale te posilek co napisalem to tez nie jest zle, przeciez ilosc mozna zwiekszac/zmniejszac w zaleznosci od czlowieka. Zreszto nie mowie zeby to w kolko jesc, sam nie lubie monotonii, ale czasami sytuacja zmusza. Poprostu jest smaczenij a i tak to samo wychodzi
Ja już swoje napisalem :) co do tego sniadania to okej ale nie widzi mi sie zeby jesc "Żurek" i myslec o wygraniu ME,MŚ. I koncze dyskusje bo po co sie stawiac na tą prowokacje:D a zong cwicz dalej i dodawaj posty o swojej bogatej w zupy,bigosik diecie .Poprawiasz mi humor bo takie cyrki nie dzieją sie czesto
Witam mam parę pytań,ćwiczę już około roku może nawet więcej ale z przerwami,i mam pytanko co robicie aby podnieść motywację do treningów ? mam siłownie w domu i w sumie nie mam z kim ćwiczyć i jest strasznie nudno :p do treningu ciężko mi się zabrać,bo wydaję mi się za długi :/,dietę staram się trzymać lecz nawet nie mam zbytnio możliwości jeść [...]
[...] wysilkow fizycznych(nie uprawiam zadnego sportu). Chcialabym schudnąć jakieś 2-3 kg żeby lepiej się czuc w swoim ciele. Nie wiem jak się do tego zabrac. Probowalam już malo jesc ale efektow nie bylo zadnych. Czy powinnam zaczac uprawiac jakis sport? Jak czesto powinnam go uprawiac no i co z dietą? Z gory dziekuje wszystkim za odpowiedzi :-)
Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki
